“宅”校锻炼指南——跟着体院运动队来健身
四月樱花盛放，春色怡人，疫情成了笼罩在春日的阴影。出去不校门的日子里，期待踏春的美好愿景也愈加浓烈。疫情难挡万物复苏，病毒难挡强身健体。让我们在“宅”校的日子里，加强锻炼，增强体质，健康身心，来跟着体院运动队一起健身吧！
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课代表来啦
动作一：原地踏步
全身放松，热身运动
动作二：转体运动
腹部持续紧张，身体保持平衡，控制动作节奏，防止惯性转身
动作三：开合跳
身体站直，抬头挺胸，跳起时，双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
动作四：前弓箭步
下蹲时，后腿膝盖接近但不触碰地面，保持重心，身体不要明显晃动
动作五：侧弓箭步
侧步蹲时，上半身呈下压，背部打直，上半身要保持挺直
动作六：深蹲
下蹲过程保持躯干竖直，直立位夹臀，下蹲动作自然流畅，臀部向后移动
动作七：登山步
身体紧绷，收紧核心，让身体和地面尽量保持平行
动作八：触地深蹲
收紧核心，腰背平直，脚跟与肩同宽，膝盖与
脚尖的方向一致
动作九：胯下击掌
上体正直或稍前倾，抬腿时，重心提起，用踝关节缓冲
动作十：对角肘膝＋触脚
腹部收紧，上半身挺直，肘膝过程呼气，还原呼气
寒冬渐逝，春将近。我们在这段疫情的征程里，一起攻克难关，共同成长。停课不停学，停课不停动，待到疫情消散，让我们再次相聚在校园里，摘下口罩，热情相拥。