“宅”校锻炼指南
告别春天到夏季，初夏时节好天气，气温适宜不能比，锻炼身体好时机，外出散步好主意，跳绳打球都适宜，那么就请跟随体育学院啦啦操队的女孩子们做一套有氧健身操吧，又能减肥又能强身健体
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课代表来啦
动作一：原地踏步
踏步频率快，大腿不必抬很高，前后摆臂，上身正直
动作二：开合跳
身体站直，抬头挺胸，跳起时，双手双脚都伸直，膝盖不要弯曲。
动作三：胯下击掌
上体正直或稍前倾，抬腿时，重心提起，用踝关节缓冲
动作四：提膝下压
双手重叠上下摆臂，配合腹部核心协调发力拍击大腿面。
动作五：左右钟摆跳
两手腕自然放松，注意踝关节与膝关节放松，动作富有弹性，控制好节奏，做到前脚掌着地， 保持身体直立。
动作六：踢臀跳
起跳时大腿保持与地面垂直不要发力，小腿充分后屈，尽量触碰到臀部。
动作七：踢毽子
大腿小腿折叠，尽量抬平，相对的手臂触摸足弓，交替进行。
如约而至的不止是夏天，还有阳光明媚美好的你。抗击疫情，你我责无旁贷。众志成城，方能攻坚克难。以疫情为令每个人贡献自己的力量，以身躯和行动提升自己的身体素质，筑起一道坚不可摧的生命防线。
编辑：高炜
责任编辑：张思维