我们会一起熬过寒冬,迎接新的春天，迎接漫天纷飞的樱花。就像海涅说的:”冬天从这里夺走的，春天都会交还给你。”让我们在这万物复苏的时节，跟着体院运动队一起锻炼，增强体质，健康生活！
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1.两手托天理三焦
两手托天理三焦，也称为双手托天理三焦，是八段锦中的第一式，通过两手掌交叉上举于头顶，配合双膝微微弯曲下蹲，主要达到了血液在全身的散布的健身作用。
2.左右开弓似射雕
开弓时立项沉肩，上体直立，充分转头，步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两掌侧撑时移为横裆步。在习练过程中，根据自身情况调整马步高度，不可强求，避免动作变形，循序渐进地发展下肢力量。
3.调理脾胃须单举
两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托，随之臂内上举之头上方，肘关节微屈，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。
4.弓步转马步冲拳
腰向左拧转，同时左拳屈肘成格挡，眼睛与左拳方向保持一致。弓步冲拳。保持格 挡动作，由左马步转为左弓步，同时左拳收于腰 际，向身体扭转方向冲出右拳。
5.谭腿冲拳转弓步冲拳接马步冲拳
冲拳发力时，闭嘴合牙，肩关节微微耸起并靠近左脸，髋关节微微向右拧，以保持身体重心的稳定，眼向前平视。
6.蹬腿推掌接弓步推掌接马步推掌
推掌时，必须挺胸，塌腰，腕关节向拇指一侧上屈，以小指一侧 着力向前推出；推出之后，腕关节尽量向上侧屈，肘臂伸直， 肩部松沉并向前顺，掌指高与眉齐。
7.弓步虎爪接弓步虎爪 收爪接马步虎爪
1．十指撑开、弯曲成“虎爪”和外旋握拳，三个环节均要贯注劲力。
2．两掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯体；两掌下落如拉双环，含胸松腹，气沉丹田。
3．眼随手动。
常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
编辑：郁佳
责任编辑：张思维