体育普修课教学纲要及教学日历 1、大纲说明 学时和 百分比 教材内容 学 期 学时 百分比（%） 体育理论 6 16.7 跑的基本技能练习 5 13.9 跳的基本技能练习 5 13.9 投的基本技能练习 5 13.9 篮球运动基本技术 5 13.9 排球运动基本技术 5 13.9 其他身体素质 5 13.9 合计 36 100
（1）体育普修课教学目的任务
1、培养学生对体育运动的兴趣和爱好，掌握体育运动中跑、跳、投、篮球运动、排球运动的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加体育锻炼的习惯。
2、通过体育运动基本技术的学习和练习，发展以有氧代谢能力和肌肉力量为重点的全面身体训练，继续提高学生的身体机能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质，通过《学生体质健康标准》。
3、掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。
4、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的体育道德观，结合体育运动的特点，培养敢于拚博、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。
（2）选编教材原则
1、教育性原则：
理论与实践教材都应符合社会主义特色的教学方向，培养学生德、智、体全面发展的有用之材。
2、全面性原则：
整个教材应体现理论知识与实践相结合，基本技术与身体素质相结合，培养兴趣与发展能力相结合，教书育人相结合。
3、实用性原则：
根据我院学生的身体条件、运动基础和能力的差异去选编教材。同时要符合大学生身体机能的特点和规律，有利于提高学生体质。
（3）体育普修课教学内容和学时分配（见表1）
2、教材纲要
（1）体育理论
1、体育运动概述
2、奥林匹克运动简介
3、简介田径、篮球的竞赛规则
4、体育基础理论
（2）跑的基本技能练习
1、短跑的各项基本技术
2、中长跑的各项基本技术
3、跨栏跑的各项基本技术
（3）跳的基本技能练习
1、跳远的各项基本技术
2、跳高的各项基本技术
3、跳跃运动的各项练习方法
（4）投的基本技能练习
1、投掷的各项基本技术
2、投掷运动的各项练习方法
（5）篮球的基本技术
1、脚步动作
2、传接球
3、运球
4、投篮
5、突破
（6）排球的基本技术
1、准备姿势与移动
2、垫球
3、发球
（7）身体素质
1、耐力：定时跑、800米跑、1000米跑、12分钟库珀跑
2、力量：引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧两头起、收腹跳、立定跳远、单（双）足多级跳、小杠铃跳挺、立卧撑
3、速度：蹲踞式起跑、听信号全速跑、30米加速跑、50-100米反复跑
4、柔韧：体前屈、坐位体前屈
三、体育成绩考核
（1）体育成绩考核办法：
体育普修课考采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表2）。
表2 各项考核内容及其比重
| 考核内容 | 篮球技术 | 排球技术 | 身体素质 | 体育理论 | 学习态度 |
| 比重 | 20 | 20 | 40 | 10 | 10 |
（2）成绩考核管理办法：（见课程简介）
（3）体育普修考核项目操作方法和评分标准（见表3、4）
篮球运球
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆（物），标志杆（物）距同侧边线3米。各排标志杆（物）相距3米，共5排标志杆（物），全长20米，并列的两标志杆（物）间隔1米（如下图）。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆（物）10个。
（2）考试方法
学生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过标志杆（物），每次过标志杆（物）时需换手运球。发令后开表计时，学生与球均返回起终点时停表。每人测试两次，记录其中成绩最好一次。
（3）注意事项
①测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，学生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消本次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆（物）、碰倒标志杆（物）、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
③学生有两次测试机会。
2.排球垫球
（1）场地器材
在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米。
（2）测试方法
学生在规定的测试区域内完成原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。学生每次垫球达到的高度，男生2.43米、女生2.24米。学生测试两次，记录其中成绩最好的一次。
（3）注意事项
①测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
3.跳绳（具体见体质测试标准）
4.50米跑（具体见体质测试标准）
5.立定跳远（具体见体质测试标准）
6.掷实心球（具体见体质测试标准）
7.1000米或800米跑（具体见体质测试标准）
表3 普修课考核项目和操作方法
| 考核项目 | 操 作 方 法 | |
| 篮球运球 | 如上 | |
| 排球垫球 | 如上 | |
| 身 体 素 质 | | 方法参照体质测试标准 |
| 跳绳 | 方法参照体质测试标准 | |
| | 方法参照体质测试标准（作为平时成绩参照） | |
| 立定跳远 | 方法参照体质测试标准 | |
| 掷实心球 | 方法参照体质测试标准 | |
| 体育理论 | 开卷考试 | |
| 学习态度 | 根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分 | |
表4 篮球选项课考核项目及评分标准
| 分值 成绩 项目 | 性别 | 100 | 96 | 90 | 84 | 81 | 75 | 69 | 66 | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
| 篮球运球（秒） | 女 | 11.2 | 12.0 | 14.0 | 15.6 | 16.5 | 19.0 | 20.9 | 22.0 | 25.0 | 25.8 | 26.9 | 28.0 | 29.5 |
| 男 | 8.6 | 9.6 | 12.0 | 12.9 | 13.5 | 15.0 | 16.6 | 17.5 | 20.0 | 20.6 | 21.6 | 22.5 | 23.8 | |
| 排球垫球（次） | 女 | 46 | 41 | 30 | 27 | 25 | 20 | 17 | 15 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 |
| 男 | 50 | 46 | 38 | 34 | 32 | 26 | 23 | 21 | 15 | 14 | 12 | 10 | 8 | |
| 800米跑（分·秒） | 女 | 3.24 | 3.29 | 3.38 | 3.46 | 3.50 | 3.58 | 4.08 | 4.13 | 4.23 | 4.30 | 4.37 | 4.44 | 4.51 |
| 1000米跑（分·秒） | 男 | 3.27 | 3.31 | 3.39 | 3.45 | 3.49 | 3.58 | 4.12 | 4.19 | 4.33 | 4.40 | 4.47 | 4.54 | 5.01 |
| 50米跑（秒） | 女 | 7.2 | 7.4 | 7.8 | 8.0 | 8.2 | 8.5 | 8.7 | 8.8 | 9.0 | 9.1 | 9.3 | 9.5 | 9.8 |
| 男 | 6.0 | 6.2 | 6.5 | 6.8 | 7.0 | 7.5 | 7.7 | 7.8 | 8.1 | 8.2 | 8.3 | 8.5 | 8.6 | |
| 跳绳（次/1分钟） | 女 | 190 | 175 | 142 | 130 | 122 | 102 | 92 | 86 | 70 | 66 | 59 | 53 | 44 |
| 男 | 198 | 186 | 158 | 144 | 136 | 113 | 101 | 94 | 75 | 71 | 64 | 58 | 49 | |
| 立定跳远（米） | 女 | 2.07 | 2.05 | 1.99 | 1.93 | 1.89 | 1.79 | 1.72 | 1.69 | 1.58 | 1.56 | 1.53 | 1.50 | 1.46 |
| 男 | 2.66 | 2.63 | 2.58 | 2.52 | 2.48 | 2.38 | 2.31 | 2.26 | 2.14 | 2.12 | 2.09 | 2.06 | 2.03 | |
| 掷实心球（米） | 女 | 8.6 | 8.4 | 7.8 | 7.6 | 7.5 | 7.2 | 7.0 | 6.8 | 6.5 | 6.2 | 6.0 | 5.7 | 5.4 |
| | 男 | 15.7 | 14.4 | 11.5 | 10.9 | 10.5 | 9.5 | 8.9 | 8.5 | 7.5 | 7.3 | 7.0 | 6.7 | 6.2 |
体育普修课教学计划
一、体育普修课学期教学计划（见表5）
表5 体育普修课学期教学计划
| 学时和 百分比 教材内容 | 学 期 | ||
| 学时 | 百分比（%） | ||
| 体育理论 | 2 | 6.7 | |
| 篮球技术 | 5 | 16.7 | |
| 排球技术 | 5 | 16.7 | |
| 身体素质 | | 4 | 13.3 |
| | 3 | 40.0 | |
| 立定跳远 | 3 | ||
| 掷实心球 | 3 | ||
| 跳绳 | 3 | ||
| 体质测试 | 2 | 6.7 | |
| 合计 | 30 | 100 | |
二、体育普修课学期教学日历表（见表6）
表6 篮球选项体育课学期教学日历表
| 课次 | 教 学 内 容 |
| 1 | 1、课堂常规教育，使学生明确体育课程学习的目的和要求 2、身体素质类摸底测试（ |
| 2 | 1、身体素质类摸底测试（跳绳、掷实心球） 2、学习篮球基本姿势、起动、高低运球技术等基本技术 |
| 3 | 基础理论 |
| 4 | 1、学习篮球急停技术、行进间运球基本技术 2、学习排球垫球基本技术 |
| 5 | 1、复习篮球行进间运球技术 2、身体素质类项目练习（跳的各项技术练习，立定跳远） |
| 6 | 1、复习排球垫球技术，介绍排球发球技术和要领 2、身体素质类项目练习（跑的各项技术练习， |
| 7 | 1、复习篮球行进间运球技术，学习投篮基本技术动作和要领 2、身体素质类项目练习（投掷的各项技术练习，掷实心球） |
| 8 | 1、复习排球垫球、发球技术， 2、身体素质类项目练习（跳绳、 |
| 9 | 1、复习篮球行进间运球技术、投篮技术 2、身体素质类项目练习（耐力跑的各项技术练习， |
| 10 | 1、复习排球垫球（考试模式）、发球技术，适当介绍传球技术和要领 2、身体素质类项目练习及考核（跳绳） |
| 11 | 1、复习篮球行进间运球技术（考试模式） 2、身体素质类项目练习及考核（立定跳远） 3、身体素质类项目练习（耐力跑的各项技术练习， |
| 12 | 1、复习排球垫球（考试模式） 2、身体素质类项目练习及考核（ |
| 13 | 1、复习篮球行进间运球技术（考试模式） 2、身体素质类项目练习及考核（掷实心球） 3、身体素质类项目练习（耐力跑的各项技术练习， |
| 14 | 1、复习篮球、排球考核内容 2、身体素质类项目练习及考核（ |
| 15 | 1、篮球技术考核 |
| 16 | 1、排球技术考核 |
| 17 | 理论考核 |
| 18 | 机动 |
注：因每学期课时数不同，做适当调整。
三、教材与参考书
1、实践课程使用教材为《大学体育》（张彪、田磊主编，2011年第一版）；
2、理论课程使用教材为《国家学生体质测试标准解读》。