体育课程

体育舞蹈选项课

十一、体育舞蹈选项课教学纲要及教学日历

1、教学目标

掌握体育舞蹈运动的基本技术，提高学生的身体素质、协调性及韵律感；培养学生欣赏和表现形体美、姿态美的能力；使学生了解和掌握体育舞蹈相关知识及技能，提高学生的综合能力和创新能力，激发其锻炼热情，树立终身体育意识。

2、教学时数及分配（参见总纲）

3、教学内容

教   学   内   容

专项理论

1、体育舞蹈运动起源、特点与发展趋势

2、体育舞蹈基本动作分析

3、体育舞蹈竞赛一般规则与裁判法

4、观看教学比赛录像，并介绍世界体育舞蹈先进技术难度发展

基本技能

1、体育舞蹈基本站位与手位

2、体育舞蹈音乐的节奏与韵律感

3、体育舞蹈基本步伐

4、拉丁有氧操成套

基本能力

1、身体协调能力

2、音乐节奏感

3、弹跳能力：并步跳，团身跳

4、身体柔韧素质

5、审美能力

6、团队合作能力

4、教学措施及要求

坚持以教师为主导，利用常规教具、鼓励发明辅佐教具来提高教学质量。要求教师示范准确，要领明确、技术动作规范。充分强调学生主体参与意识。每次课都要安排素质练习从而提高学生的专项素质。利用多媒体教材提高学生对拉丁有氧操成套运动的理解及欣赏水平。教师在教学过程中及时观察学生的心理、生理变化，调整运动负荷与强度，将学生安全放在首位，杜绝发生教学事故。

5、考核标准与办法

体育舞蹈选项课测试项目及考核办法

学期

项    目

分值评定

一

恰恰舞双人套路

90分—100分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，双方配合默契，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

80分— 90分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

70分— 80分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

60分— 70分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

60分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

二

伦巴舞单人套路（满分60分）

54分— 60分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

48分— 54分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

42分— 48分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

36分— 42分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

36分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

恰恰舞铜牌双人套路和伦巴舞铜牌双人套路任选（满分40分）

36分—40分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，双方配合默契，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

32分— 36分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

28分— 32分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

24分— 28分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

24分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

三

恰恰舞双人套路

90分—100分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，双方配合默契，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

80分— 90分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

70分— 80分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

60分— 70分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

60分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

四

伦巴舞单人套路（满分60分）

54分— 60分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

48分— 54分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

42分— 48分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

36分— 42分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

36分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

恰恰舞铜牌双人套路和伦巴舞铜牌双人套路任选（满分40分）

36分—40分要求：动作准确无误，动作拍节与音乐完全吻合，双方配合默契，动作优美，收放自如，表情自然轻松，表现力强，具有观赏性。

32分— 36分要求：动作无误，动作拍节与音乐吻合。

28分— 32分要求：允许有一处失误，但经过纠正能改正。

24分— 28分要求：允许有两处失误，但经过纠正能改正。

24分以下： 以下任意一条都不及格

1、动作拍节不能与音乐吻合。

2、不能完成整套动作。

 

6、教学日历

 

体育舞蹈选项课第一学期教学日历
 
 
 
课次序号
 
教学内容
 
 
 
上1
 
专项：
1、介绍拉丁舞的基本站姿；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心；
3、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐时间步。
 
素质：
1、原地拉伸练习
2、原地摆臂
3、原地跑的专门性练习
   小步跑
   高抬腿
 
 
 
上2
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步；
2、强调恰恰舞的音乐节拍；
3、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐方步。
 
素质：
1、行进间跑的专门练习
小步跑
高抬腿
后蹬跑
2、中长距离慢跑
 
 
 
上3
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐纽约步；
3、进一步强调恰恰舞的音乐节拍。
 
素质：
1、变速跑圈
2、韧带拉伸
 
 
 
上4
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐手接手；
3、进行双人练习。
 
素质：
1、原地提脚踝练习
2、三级蛙跳
 
 
 
上5
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步、手接手；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐定点转；
3、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐前进锁步；
4、进行双人练习。
 
素质：　
1、立定跳远练习10~15次
2、长跑练习
3、牵拉韧带
 
 
 
上6
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步、手接手、定点转、前进锁步；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐后退锁步；
3、连贯完成前后锁步；
4、进行双人练习。
 
素质：　
1、速度爆发力练习
2、提脚踝跑
 
 
 
上7
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步、手接手、定点转、前进锁步；
2、学习拉丁舞中恰恰的基本步伐后退锁步；
3、连贯完成前后锁步；
4、学习双人组合动作。
 
素质：　
1、立定跳远
2、匀速跑
 
 
 
上8
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步、手接手、定点转、锁步； 
2、复习双人组合；
3、模拟测试双人组合
素质：　
1、长跑练习
2、牵拉韧带
 
 
 
上9
 
专项：
1、复习拉丁舞中恰恰的基本步伐原地换重心、时间步、方步、纽约步、手接手、定点转、锁步；
2、复习双人组合；
3、模拟测试双人组合。
 
素质：　
1、收腹跳
2、慢速跑圈
 
 
 
上10
 
专项：
1、复习双人组合； 
2、测试双人组合。
 
素质：
1、记时长距离跑
 
 
 
上11
 
体育健康与知识讲座
 
 
 
体能达标1
 
体能达标与《标准》测试知识讲座
 
 
 
体能达标2
 
速度素质练习的课堂教学与指导
 
 
 
体能达标3
 
力量素质练习的课堂教学与指导
 
 
 
体能达标4
 
耐力素质练习的课堂教学与指导
 
 
 
体能达标5
 
体能达标与《标准》测试
 
 
 
体能达标6
 
体能达标与《标准》测试
 
 
 
体能达标7
 
体能达标与《标准》测试
 
 
 
 
 
体育舞蹈选项课第二学期教学日历
 
下1
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、介绍伦巴舞音乐拍节；
4、学习伦巴舞原地髋部的横八字律动。
 
素质：　
1、慢速跑圈
2、肌肉牵拉
 
下2
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、学习伦巴walk。
 
素质：　
1、腹背肌练习
2、俯卧撑练习
 
下3
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、学习伦巴舞手臂的基本动作；
6、复习伦巴walk，并加上手臂动作，强调身体感觉；
7、学习伦巴舞基本步伐方步。
 
素质：　
1、站立式起跑练习
2、30m冲刺
 
下4
 
专项：
1、站身线练习；
2、复习恰恰舞的基本步伐；
3、练习拉丁舞手臂的基本动作；
4、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
5、学习伦巴舞基本步伐纽约步。
 
素质：　
1、立俯撑
2、收腹跳
 
下5
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习伦巴舞基本步伐手接手。
素质：　
1、原地快速小步跑
2、下弯道跑
 
下6
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习伦巴舞基本步伐定点转。
 
素质：　
1、快速后蹬跑
2、50m跑
 
下7
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、伦巴舞基本步伐每个做四次，反复练习。
 
素质：　
1、快速腹、背肌练习
2、俯卧撑
 
下8
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习恰恰舞铜牌女步。
 
素质：　
1、收腹跳练习
2、慢速跑圈
 
下9
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习恰恰舞铜牌男步。
 
素质：　
1、交换单足跳
2、100m跑
 
下10
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习伦巴舞铜牌女步。
 
素质：　
1、快速两头起
2、俯卧撑练习
 
下11
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、学习伦巴舞铜牌男步。
 
素质：　
1、速度练习     
2、肌肉牵拉
 
下12
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、复习恰恰舞铜牌。
 
素质：　
1、全速跑练习
2、牵拉
 
下13
 
专项：
1、复习已学过的恰恰舞基本步伐；
2、练习拉丁舞手臂的基本动作；
3、复习伦巴舞原地髋部的横八字律动；
4、复习伦巴舞上身和髋部的横向摆动；
5、复习已学过的伦巴舞基本步伐；
6、复习伦巴舞铜牌。
素质：　
1、俯卧静撑
2、灵敏性练习跑
 
 
下14
 
专项：
测试（恰恰舞铜牌、伦巴舞铜牌任选）。
 
素质：　
1、快速交换单足跳
2、快速后蹬跑
3、50m跑
 
下15
 
知识讲座
 
下16
 
体育理论考试
 
下17
 
体能达标1
 
下18
 
体能达标2