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啦啦操选项课
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十三、啦啦操选项课教学纲要及教学日历

 

1、教学目标

掌握啦啦操运动的基本动作技术，能够合理地运用技术完成啦啦操的组合套路，具有一定的操化及舞蹈感觉（提高肢体的协调性及灵活性），具有相应的啦啦操表演欣赏水平，增强体质健康，培养团队协作精神和勇于拼搏的优良品质。

2、教学时数及分配（参见总纲）

3、教学内容

教   学   内   容

专项理论

1、啦啦操运动起源、特点、分类与发展趋势

2、啦啦操基本动作技术分析

3、观看表演录像，并介绍啦啦操运动的编排模式、音乐及表演形式

基本动作

啦啦操32个基本手位

1、上M

2、下M

3、W

4、高V

5、倒V

6、T

7、斜线

8、短T

9、前X

10、高X

11、低X

12、屈臂X

13、X

14、上A

15、下A

16、加油

17、上H

18、下H

19、小H

20、L

21、倒L

22、K

23、侧 K

24、R

25.弓箭

26.小弓箭

27.高冲拳

28、侧下冲拳

29、斜下冲拳

30、斜上冲拳

31、短剑

32、侧上冲拳

动作组合

1、  啦啦操的规定套路组合

2、  啦啦操自选套路组合的编排及队形变化

4、教学措施及要求

坚持以教师为主导，利用常规教具、鼓励发明辅佐教具来提高教学质量。要求教师示范准确，要领明确、技术动作规范。充分强调学生主体参与意识。每次课都要安排素质练习从而提高学生的专项素质。雨天专项课利用多媒体教材提高学生对啦啦操运动的理解及欣赏水平。教师在教学过程中及时观察学生的心理、生理变化，调整运动负荷与强度，将学生安全放在首位，杜绝发生教学事故。

5、考核标准与办法

啦啦操选项课测试项目及考核办法

学 期

项    目

性 别

分          值

  

一

啦啦操

组合

规定套路

男/女

99—90

89—80

79—70

69—60

≦59

  

评    分    点

  

1、准确性：动作呈现的精确程度与规范动作的差异性

2、连贯性：动作展现的流畅程度与节奏清晰化的体现

3、一致性：表现动作与音乐的合拍程度及团队凝聚意识

4、表现力：肢体动作与面部表情的展现能力及表演欲望

5、动作力度：符合项目特点的发力方式（短促、有力）

6、身体姿态：上下肢动作协调律动及其有效控制的能力

7、队形编排：固定及流动队形创新编排意识的体现

8、整体效果：宏观分析评价套路设计及展示的优劣程度

  

男/女

  

二

啦啦操

组合

规定套路

男/女

  

啦啦操

组合

自编套路

男/女

  

非常好

好

一般

差

极差

  

三

啦啦操

组合

规定套路

男/女

99—90

89—80

79—70

69—60

≦59

  

评    分    点

  

1、准确性：动作呈现的精确程度与规范动作的差异性

2、连贯性：动作展现的流畅程度与节奏清晰化的体现

3、一致性：表现动作与音乐的合拍程度及团队凝聚意识

4、表现力：肢体动作与面部表情的展现能力及表演欲望

5、动作力度：符合项目特点的发力方式（短促、有力）

6、身体姿态：上下肢动作协调律动及其有效控制的能力

7、队形编排：固定及流动队形创新编排意识的体现

8、整体效果：宏观分析评价套路设计及展示的优劣程度

  

男/女

  

四

啦啦操

组合

规定套路

男/女

  

啦啦操

组合

自编套路

男/女

  

非常好

好

一般

差

极差

  

6、教学日历

啦啦操选项课第一学期教学日历

课次序号

教学内容

上1

专项：

1、介绍啦啦操的起源与发展现状

2、介绍啦啦操身体姿态和基本手位

 

①上M

 

②

下M

 

③ W

④高V

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

4、学习花球啦啦操的套路组合一：预备造型（1×8拍动作）

 

素质：

1、原地拉伸练习

2、原地摆臂

3、原地跑的专门性练习

   小步跑

   高抬腿

上2

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合一

2、介绍啦啦操32个基本手位：

①

倒V

② T

③

斜线

④短T

 

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

 

4、学习花球啦啦操的套路组合二：（2×8拍动作）

素质：

1、行进间跑的专门练习

小步跑

高抬腿

后蹬跑

2、中长距离慢跑

上3

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前两段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①前X

②

高X

 

③

低X

④

屈臂X

 

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

4、学习花球啦啦操的套路组合三：（2×8拍动作）

 

素质：

1、变速跑圈

2、韧带拉伸

上4

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前三段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①

X 

②

上A

③

下A

④

加油

 

 

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

 

4、学习花球啦啦操的套路组合四：（2×8拍动作）

 

素质：

1、原地提脚踝练习

2、三级蛙跳

上5

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前四段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①

上H 

②

下H

 

③

小H

④

L

 

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

4、学习花球啦啦操的套路组合五：（2×8拍动作）

 

素质：　

1、立定跳远练习10~15次

2、长跑练习

3、牵拉韧带

上6

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前五段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①

倒L 

②

K

 

③侧K

④

R

 

 

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

4、学习花球啦啦操的套路组合六：（2×8拍动作）

素质：　

1、速度爆发力练习

2、提脚踝跑

上7

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前六段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①

弓箭 

②小弓箭

③高

冲拳

④侧下冲拳

3、学习啦啦操的练习组合：

（1）教师根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

（2）学生根据基本手位动作自行编排1×8拍动作组合

4、学习花球啦啦操的套路组合七：（2×8拍动作）

 

素质：　

1、立定跳远

2、匀速跑

上8

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前七段

2、介绍啦啦操32个基本手位：

 

①斜下

冲拳 

 

②斜上

冲拳

③短剑

 

④侧

上冲拳

 

3、根据考试要求组织进行队形编排

 

素质：　

1、长跑练习

2、牵拉韧带

上9

专项：

1、复习啦啦操的套路组合一至七

2、专项考试

 

素质：　

1、收腹跳

2、慢速跑圈

上10

专项：

1、复习啦啦操的套路组合一至七

2、专项考试补测

 

素质：

1、记时长距离跑

上11

体育健康与知识讲座

体能达标1

体能达标与《标准》测试知识讲座

体能达标2

速度素质练习的课堂教学与指导

体能达标3

力量素质练习的课堂教学与指导

体能达标4

耐力素质练习的课堂教学与指导

体能达标5

体能达标与《标准》测试

体能达标6

体能达标与《标准》测试

体能达标7

体能达标与《标准》测试


 

啦啦操选项课第二学期教学日历

下1

专项：

1、复习啦啦操的32个基本手位

2、复习啦啦操的套路组合一至七

 

素质：　

1、慢速跑圈

2、肌肉牵拉

下2

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前七段

2、学习花球啦啦操的套路组合八：（1×8拍动作）

 

素质：　

1、腹背肌练习

2、俯卧撑练习

下3

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前八段

2、学习花球啦啦操的套路组合九：（1×8拍动作）

 

素质：　

1、站立式起跑练习

2、30m冲刺

下4

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前九段

2、学习花球啦啦操的套路组合十：（1×8拍动作）

 

素质：　

1、立俯撑

2、收腹跳

下5

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操组合前十段

2、学习花球啦啦操的套路组合十一：（1×8拍动作）

 

素质：　

1、原地快速小步跑

2、下弯道跑

下6

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操前十一段

2、学习花球啦啦操的套路组合十二：（2×8拍动作）

 

素质：　

1、快速后蹬跑

2、50m跑

下7

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操前十二段

2、学习花球啦啦操的套路组合十三：（2×8拍动作）

 

素质：　

1、快速腹、背肌练习

2、俯卧撑

下8

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操前十三段

2、学习花球啦啦操的套路组合十四：（2×8拍动作）

 

素质：　

1、收腹跳练习

2、慢速跑圈

下9

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操前十四段

2、学习花球啦啦操的套路组合十五：（1×8拍动作）

 

素质：　

1、交换单足跳

2、100m跑

下10

专项：

1、复习上节课内容

（1）啦啦操基本手位动作

（2）复习啦啦操手位练习组合

（3）复习花球啦啦操前十五段

2、学习花球啦啦操的套路组合十六：（1×8拍动作）

3、学习花球啦啦操的结束造型

 

素质：　

1、快速两头起

2、俯卧撑练习

下11

专项：

1、复习花球啦啦操整套动作

2、根据考试要求组织进行队形编排

素质：　

1、速度练习    

2、肌肉牵拉

下12

专项：

1、复习花球啦啦操整套动作

2、根据考试要求组织进行队形编排

 

素质：　

1、全速跑练习

2、牵拉

下13

专项：

1、复习花球啦啦操整套动作

2、专项考试

 

素质：　

1、俯卧静撑

2、灵敏性练习跑

下14

专项：

1、复习花球啦啦操整套动作

2、专项考试补测

 

素质：　

1、快速交换单足跳

2、快速后蹬跑

3、50m跑

下15

知识讲座

下16

体育理论考试

下17

体能达标1

下18

体能达标2