羽毛球选项课第一学期教学日历

课次序号

教学内容

上1

专项：

1、介绍场地与器材

2、学习正手握拍方法

3、学习颠球

素质：

1、原地拉伸练习

2、原地摆臂

3、原地跑的专门性练习

       小步跑

       高抬腿

上2

专项：

1、复习正手握拍

2、练习颠球

3、学习正手发后场高远球

素质：

1、行进间跑的专门练习

小步跑

高抬腿

后蹬跑

2、中长距离慢跑

上3

专项：

1、练习颠球

2、复习（右区）正手发后场高远球

3、学习（左区）正手发后场高远球

素质：

1、变速跑圈

2、韧带拉伸

上4

专项：

1、练习颠球

2、复习（左右区）正手发后场高远 球

3、学习接发球准备动作

素质：

1、原地提脚踝练习

2、三级蛙跳

上5

专项：

1、复习发高远球（左右）

2、学习后场高远球技术

素质：　

1、立定跳远练习10~15次

2、长跑练习

3、牵拉韧带

上6

专项：

1、挥拍练习

2、复习后场高远球技术

3、 学习后场步伐(正手位)

素质：　

1、速度爆发力练习

2、提脚踝跑

上7

专项：

1、挥拍练习

2、复习移动中的后场高远球

3、介绍头顶后场步伐

素质：　

1、立定跳远

2、匀速跑

上8

专项：

1、挥拍和步伐练习

2、颠球练习

3、后场高远球练习

素质：　

1、长跑练习

2、牵拉韧带

上9

专项：

1、挥拍和步伐练习

2、复习颠球技术

素质：　

1、收腹跳

2、慢速跑圈

上10

专项：

1、进行颠球考试

素质：

1、记时长距离跑

上11

体育健康与知识讲座

体能达标1

体能达标与《标准》测试知识讲座

体能达标2

速度素质练习的课堂教学与指导

体能达标3

力量素质练习的课堂教学与指导

体能达标4

耐力素质练习的课堂教学与指导

体能达标5

体能达标与《标准》测试

体能达标6

体能达标与《标准》测试

体能达标7

体能达标与《标准》测试

羽毛球选项课第二学期教学日历

下1

专项：

1、挥拍练习和步法练习

2、复习正手发球和高远球

3、学习吊球技术

素质：　

1、慢速跑圈

2、肌肉牵拉

下2

专项：

1、学习网前步法

2、学习挑球技术和放网技术

素质：　

1、腹背肌练习

2、俯卧撑练习

下3

专项：

1、挥拍和分解步法练习

2、学习前后场连贯步法

素质：　

1、站立式起跑练习

2、30m冲刺

下4

专项：

1、挥拍和步法练习

2、学习杀球技术

3、复习正手发后场高远球技术

素质：　

1、立俯撑

2、收腹跳

下5

专项：

1、挥拍和步法

2、半场综合

3、介绍单打规则

 素质：　

1、原地快速小步跑

2、下弯道跑

下6

专项：

1、讲解单打战术

2、教学比赛，单打比赛

素质：　

1、快速后蹬跑

2、50m跑

下7

专项：

正手发后场高远球考试

素质：　

1、快速腹、背肌练习

2、俯卧撑

下8

专项：

1、学习反手握拍

2、学习反手发网前球技术

3、介绍双打规则

素质：　

1、收腹跳练习

2、慢速跑圈

下9

专项：

1、练习反手发网前球技术

2、学习双打接发球技术

3、复习网前挡、挑技术

素质：　

1、交换单足跳

2、100m跑

下10

专项：

1、双打发接发技术练习

2、学习反手发后场球

3、介绍双打站位及场上跑位

素质：　

1、快速两头起

2、俯卧撑练习

下11

专项：

1、半场综合练习

2、双打发接发练习

3、双打技战术练习

素质：　

1、速度练习    

2、肌肉牵拉

下12

专项：

1、发接发练习

2、后场进攻练习

3、双打教学比赛

素质：　

1、全速跑练习

2、牵拉

下13

专项：

1、反手发网前球练习

2、抽签分组进行双打比赛

素质：　

1、俯卧静撑

2、灵敏性练习跑

下14

专项：

反手发网前球技术考试

素质：　

1、快速交换单足跳

2、快速后蹬跑

3、50m跑

下15

知识讲座

下16

体育理论考试

下17

体能达标1

下18

体能达标2