教   学   内   容

专项理论

1、排球运动起源、特点与发展趋势

2、排球基本技术分析

3、排球竞赛一般规则与裁判法

4、观看教学比赛录像，并介绍世界排球先进的攻防技术

基本技术

1、传球：自传球、正面上手传球、背传球

2、垫球：自垫球、正面双手垫球、侧面双手垫球、背垫球

3、扣球：原地自抛球扣球、助跑起跳扣球

4、发球：下手发球、上手发飘球、发跳瓢球

5、拦网：单人拦网、双人拦网、三人拦网

基本战术

1、进攻战术：（1）“中一二”进攻（2）“边一二”进攻

2、防守战术：（1）“边跟进”防守（2）“心跟进”防守

学期

项    目

性别

100

90

80

70

60

一

对垫球

男

40

35

30

25

20

女

40

35

30

25

20

二

发球：

男生上手发球

女生下手发球

男

9

8

7

6

5

女

9

8

7

6

5

传高远球

根据落地距网的距离3米、6米、9米，进行技术评定，每人传5球

三

对垫球

男

40

35

30

25

20

女

40

35

30

25

20

四

发球：

男生上手发球

女生下手发球

男

9

8

7

6

5

女

9

8

7

6

5

传高远球

根据落地距网的距离3米、6米、9米，进行技术评定，每人传5球

排球选项课第一学期教学日历

课次序号

教学内容

上1

专项：

1、介绍排球运动的基本知识

2、学习排球准备姿势

3、学习排球基本脚步移动

4、学习双手正面垫球技术

素质：

1、原地拉伸练习

2、原地摆臂

3、原地跑的专门性练习

       小步跑

       高抬腿

上2

专项：

1、复习排球准备姿势

2、复习排球基本脚步移动

3、改进双手正面垫球

素质：

1、行进间跑的专门练习

小步跑

高抬腿

后蹬跑

2、中长距离慢跑

上3

专项：

1、复习排球基本脚步移动

2、复习双手正面垫球

3、学习双手侧面垫球技术

4、学习下手发球技术

素质：

1、变速跑圈

2、韧带拉伸

上4

专项：

1、复习双手正、侧面垫球技术

2、学习自垫球技术

3、复习下手发球

4、女生学习侧面下手发球，男生学习上手发球

素质：

1、原地提脚踝练习

2、三级蛙跳

上5

专项：

1、复习自垫球技术

2、学习跨步垫球技术

3、女生复习侧面下手发球;男生复习上手发球

素质：　

1、立定跳远练习10~15次

2、长跑练习

3、牵拉韧带

上6

专项：

1、复习跨步垫球技术

2、改进自垫球技术

3、多人垫球练习

4、女生复习下手发球;男生复习上手发球

素质：　

1、速度爆发力练习

2、提脚踝跑

上7

专项：

1、改进自垫球技术

2、复习多人垫球技术

3、提高两人对垫球技术

素质：　

1、立定跳远

2、匀速跑

上8

专项：

1、学习正面双手传球技术

2、提高自垫球技术

3、提高双人对垫球技术

素质：　

1、长跑练习

2、牵拉韧带

上9

专项：

1、复习正面双手传球技术

2、巩固提高对垫球技术

3、教学比赛

素质：　

1、收腹跳

2、慢速跑圈

上10

专项：

1、复习对垫球技术

2、技术考核：对垫球

3、教学比赛

素质：

1、记时长距离跑

上11

体育健康与知识讲座

体能达标1

体能达标与《标准》测试知识讲座

体能达标2

速度素质练习的课堂教学与指导

体能达标3

力量素质练习的课堂教学与指导

体能达标4

耐力素质练习的课堂教学与指导

体能达标5

体能达标与《标准》测试

体能达标6

体能达标与《标准》测试

体能达标7

体能达标与《标准》测试

排球选项课第二学期教学日历

下1

专项：

1、复习排球基本脚步移动

2、复习垫球、传球技术

3、复习发球技术

素质：　

1、慢速跑圈

2、肌肉牵拉

下2

专项：

1、学习背垫球技术

2、复习双人传、垫球技术

3、复习发球技术

素质：　

1、腹背肌练习

2、俯卧撑练习

下3

专项：

1、复习背垫球技术

2、复习双人传垫球技术

3、学习背传球技术

4、复习发球技术

素质：　

1、站立式起跑练习

2、30m冲刺

下4

专项：

1、学习跳传球技术

2、复习背传球、背垫球技术

3、复习双人传垫球技术

4、复习发球技术

素质：　

1、立俯撑

2、收腹跳

下5

专项：

1、学习原地扣球挥臂动作

2、复习双人传垫球技术

3、复习发球技术

4、复习传球技术

素质：　

1、原地快速小步跑

2、下弯道跑

下6

专项：

1、复习原地扣球挥臂动作

2、学习助跑起跳扣球技术

3、复习发球技术

4、复习传高远球技术

素质：　

1、快速后蹬跑

2、50m跑

下7

专项：

1、复习扣球技术

2、复习多人传垫球技术

3、复习发球技术

4、复习传高远球技术

素质：　

1、快速腹、背肌练习

2、俯卧撑

下8

专项：

1、介绍排球运动的裁判法则和手势

2、学习接发球技术

3、复习助跑起跳扣球技术

4、复习发球技术

5、复习传高远球技术

素质：　

1、收腹跳练习

2、慢速跑圈

下9

专项：

1、复习接发球技术

2、复习多人传垫球技术

3、复习发球技术

4、复习传高远球技术

5、教学比赛

素质：　

1、交换单足跳

2、100m跑

下10

专项：

1、介绍拦网技术

2、复习多人传垫球技术

3、复习发球技术

4、复习扣球技术

5、教学比赛

素质：　

1、快速两头起

2、俯卧撑练习

下11

专项：

1、复习垫球技术

2、复习传球技术

3、复习发球技术

4、复习扣球技术

5、教学比赛

素质：　

1、速度练习    

2、肌肉牵拉

下12

专项：

1、复习发球技术

2、复习传高远球技术

3、介绍排球比赛的基本战术

4、教学比赛

素质：　

1、全速跑练习

2、牵拉

下13

专项：

1、复习发球技术

2、技术考核：女生下手发球/男生上手发球

3、复习传高远球技术

素质：　

1、俯卧静撑

2、灵敏性练习跑

下14

专项：

1、复习传高远球技术

2、传高远球测试

3、教学比赛

素质：　

1、快速交换单足跳

2、快速后蹬跑

3、50m跑

下15

知识讲座

下16

体育理论考试

下17

体能达标1

下18

体能达标2