教学内容

专项理论

1、垒球的概述及其特点

2、垒球运动的技术

3、垒球运动的战术

4、垒球运动的注意事项

基本技术

1、  传接球的正确准备姿势

2、  传接平直球技术

3、传接地滚球以及反弹球技术

4、击球技术

5、跑垒技术

6、跑垒战术

7、击球帮此安排与战术

8、封杀、夹杀与触杀战术

学期

项  目

90

80

70

60

一

 掷远考核

40～45M(男)

28～32M(女)

34~39M(男)

22～27M(女)

28～33M(男)

16~21M(女)

24~27M(男)

14~16M(女)

二

击球考核

准备动作放松，挥击动作正确，协调、爆发力强，动作节奏好，击球准确，随挥动作自然

准备动作较放松，挥击动作正确，较协调、爆发力强，动作节奏较好，击球较准确，随挥动作比较自然

准备动作放松，挥击动作基本正确，击球较有力，击球基本准确，随挥动作自然

准备动作放松，挥击动作一般，击球一般，随挥动作自然

三

掷远考核

40～45M(男)

28～32M(女)

34~39M(男)

22～27M(女)

28～33M(男)

16~21M(女)

24~27M(男)

14~16M(女)

四

击球考核

准备动作放松，挥击动作正确，协调、爆发力强，动作节奏好，击球准确，随挥动作自然

准备动作较放松，挥击动作正确，较协调、爆发力强，动作节奏较好，击球较准确，随挥动作比较自然

准备动作放松，挥击动作基本正确，击球较有力，击球基本准确，随挥动作自然

准备动作放松，挥击动作一般，击球一般，随挥动作自然

附加考试内容

9

8

7

6

技术评定

（满分10分）

准备动作放松，技术动作正确，协调、爆发力强，动作节奏好，传接球稳定，击球准确，随挥动作自然

准备动作较放松，技术动作正确，较协调、爆发力强，动作节奏较好，传接球较准确，击球较准确，随挥动作比较自然

准备动作放松，传接球基本准确，挥击动作基本正确，击球较有力，击球基本准确，随挥动作自然

准备动作放松，技术动作一般，传接球一般，击球一般，随挥动作自然

垒球选项课第一学期教学日历

课次序号

教学内容

上1

专项：

一、简介垒球运动的特点和作用

特点：垒球运动是一项集体的对抗运动。它的基本技术如传球、接球、击球和跑垒等，都是人们日常生活的基本活动技能，动作自然舒展，比较容易掌握。比赛时攻与守截然分开，运动量有张有弛，设备比较简易，场地可适当的扩大或缩小，各种年龄的人都能参加这项运动，是引人喜爱的一项运动。

作用：经常参加垒球运动，能发展传、投、击、跑等基本活动能力，培养灵活机敏、反应迅速、坚毅顽强的能力，全面增强体质，可以培养团结互助的集体主义精神等。

二、学习垒球接球准备姿势和移动

接球准备姿势：两膝微屈稍内扣，收腹。上体自然前倾，身体重心置于两脚间，两手置于体前或膝上。面对来球方向，两眼向前平视。当击球员开始挥棒或传球队员挥臂传球时，接球者上体前倾，作好起动或接球准备。

移动：向前急速跑动、侧滑步、交叉步、侧转身跑、后转身跑。

三、熟悉球性练习

1、学习戴手套

2、学习握球

方法：四指握球，手指自然分开压在球的顶部球缝上，拇指第一关节托扣在球的左侧下方，小指弯曲贴球。握球时掌心要空出，虎口处可留有一定空隙。握球不能太紧或太松，过紧手腕僵硬影响传球力量速度和准确性，过松球易滑落。

3、扎手型练习

4、自抛自接球练习

素质：

1、原地拉伸练习

2、原地摆臂

3、原地跑的专门性练习

   小步跑

   高抬腿

上2

专项：

一、复习接球的准备姿势和移动。

准备姿势→左（右）侧滑步→准备姿势→交叉步→准备姿势→侧转身跑→准备姿势→后转身跑→准备姿势。

二、学习肩上传球技术

特点：肩上传球是以肩部用力为主，传出的球，球路平直、有力，是最主要的传球技术。在比赛中多用于内场手之间的中、远距离传球。

动作要领：（右手传球为例）

两脚左右开立与肩同宽，膝关节微屈，两手持球置于体前，身体正对传球目标，两眼注视接球队员。起动传球时，以右脚为轴，膝、髋、肩关节依次用力向右转体，左肩对传球方向，两臂前后分开，右手持球，掌心向下，同时左脚沿地面向传球方向伸踏。落地后身体重心随髋关节前送移至左脚，左手自然弯曲置于胸前，右手臂经体侧上摆至右后方，屈肘成90度角，肘关节上提，置于肩水平线以上，腕关节后屈不低于右耳。随后快速转肩向前送肘，肩、肘、腕、手依次发力甩臂扣腕，最后在身体前上方鞭打传出。传球臂顺势向身体右下方随摆，上体下压，重心落在伸踏脚上，两眼注视传球目标。

素质：

1、行进间跑的专门练习

小步跑

高抬腿

后蹬跑

2、中长距离慢跑

上3

专项：

一、复习肩上传球技术

二、学习接平直球技术

动作要领：正对传球方向，两脚自然开立与肩同宽，两膝微屈，重心下降稍向前移，肘关节微屈并自然下垂，合手将手套置于胸前，手指向上，眼盯来球，略提踵准备移动，准备用手套的掌心接高于腰部的来球。如果来球低于腰部，接球时，手指朝下，掌心向前。如果来球偏左，接球时，两臂左前伸，同时手指朝左，掌心向前对着来球。如果来球偏右，接球时，两臂旋内右前伸，同时手指朝右对着来球。

素质：

1、变速跑圈

2、韧带拉伸

上4

专项：

一、复习肩上传球和接平直球技术

二、学习低手传球技术

特点：以手腕用力为主，持球臂向后摆，动作快而简便，出球平稳。这种方法多用于在垒位附近的近距离的传杀和“双杀”配合中。

动作要领：两脚前后或左右开立，两膝弯曲，身体重心较低，置于两脚间，上体前倾正对传球方向。右臂伸直向后引球，持球手掌心向前，左臂置于身前，两眼注视传球目标。传球时右脚蹬地，重心平稳的移向左脚的同时，右臂垂直地将球送至体前远端轻微拨指出手。球离手同时，身体重心前移，后脚跟前，全身保持自然舒展。

素质：

1、原地提脚踝练习

2、三级蛙跳

上5

专项：

一、复习低手传球技术

二、学习接地滚球技术

动作要领：接球前，面对来球方向，两脚开立略宽于肩，前导脚在前，屈膝，上体前倾，重心落在两脚的前脚掌上，两手臂放松置于膝关节前，两眼正视来球。接球时，根据来球轨迹调整移动步伐，正面迎球，双手靠拢前伸，手套张开贴地，手指向下对准来球。当地滚球刚弹跳离地面瞬时或从最高点开始下降瞬时，在两脚连线中心前30CM处用双手将球接住。随后迅速合套护球稍后引，同时传球臂后摆，垫步准备传球。

素质：　

1、立定跳远练习10~15次

2、长跑练习

3、牵拉韧带

上6

专项：

一、复习低手传球和接地滚球技术

XXXX      A

                  ◄

XXXX      B

（图四）

二、学习接弹跳球技术

动作要领：弹跳球有低弹（多弹）和高弹（一蹦）球之分。接球前的准备动作与接地滚球相试，主要是要盯准赇，判断弹点高低、远近、力量大小等。低弹球的特点是由高到低的弹跳。接球时要有节奏的移动或在跑动中及时下蹲，同时还要判断球的最后弹点，把它控制在接近平行的两脚间，当球触地刚要弹起的刹那，以上体作后挡护球，左手手腕迎球向前屈收，右手及时合拢，将球接牢。接高弹球时，要控制球的弹点上升至最高点将要下降的刹那，以手主动迎前去接球。

素质：　

1、速度爆发力练习

2、提脚踝跑

上7

专项：

一、复习接弹跳球技术

XXXX      A

                  ◄

XXXX      B

（图四）

二、学习接腾空球技术：

动作要领：面对来球方向，两脚开立略宽于肩，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，两臂放松置于膝关节前或腹部前，两眼注视来球方向，准备移动接球。接球时根据高飞球的来球路线判断其落点，随后迅速移动步伐，面对来球，自然站立，屈肘，手臂上举置于额头前上方，手指向上，掌心向前，两眼盯住来球。当来球接近手套瞬时，两手要主动前伸迎球，在额头的右前上方将球接住，同时两臂顺势后引缓冲，准备做传球动作。

三、练习掷远

采用肩上传球的方法，将球掷出。

素质：　

1、立定跳远

2、匀速跑

上8

专项：

一、复习接弹跳球和接腾空球技术

二、学习绕环投球技术

动作要领：双手持球在腹前，上体前倾，身体重心由左脚移向右脚。持球双手先移向右侧，在髋侧形成一个预摆。分手时，以右脚支撑身体重心，用力提踵，左脚提膝向前迈出一步，左臂微屈摆向体侧前，右臂自然伸直以肩关节为轴（绕环360度），向前带动肘部，向上绕至最高点与地面接近垂直时，上体稍转向右侧，肘部、手腕、掌心外转，右脚即急速向前伸蹬，向左转髋举肩，右臂由上轮摆而下，经体侧在髋前，再加手指和手腕力量，投球出手。重心前移，全身保持平衡。

三、素质项目考核

素质：　

1、长跑练习

2、牵拉韧带

上9

专项：

一、复习传接球技术

二、素质项目考核补考

三、专项考核

1、传接球技术评定

2、掷远考核

素质：　

1、收腹跳

2、慢速跑圈

上10

专项：

一、素质项目补考

二、专项考试补考

三、教学比赛

由老师击球，学生站好防守位置，安排一名学生跑一垒，防守队员学习封杀一垒。

素质：

1、记时长距离跑

上11

体育健康与知识讲座

体能达标1

体能达标与《标准》测试知识讲座

体能达标2

速度素质练习的课堂教学与指导

体能达标3

力量素质练习的课堂教学与指导

体能达标4

耐力素质练习的课堂教学与指导

体能达标5

体能达标与《标准》测试

体能达标6

体能达标与《标准》测试

体能达标7

体能达标与《标准》测试

垒球选项课第二学期教学日历

下1

专项：

一、学习击球技术

1、选棒

重棒：可以增加击球力量，便于击出高远球和曲线球。

轻棒：控制灵活，便于击快球。

长棒：便于控制外角球。

短棒：有利于快速出棒，便于击内角球。

2、握棒。

有标准握法、长握法和短握法三种。标准握法为前导臂（左手）的小指顶住球棒的末端。第一步，左手在下，右手在上，掌心相对不留空隙，两手指根部触球棒的末端，手指自然弯曲将球棒顶住。第二部，两手的拇指分别压在各自的食指上，小指、无名指、中指轻握球棒，犹如拿伞，使右手第二指关节与左手的第三指关节相对，合手拧紧。第三步，手腕、手臂自然放松，持棒于体前或置于胸前。

3、站立姿势

击球员步入击球区后，双手握棒，正对本垒板，侧对投手，两脚开立与肩同宽或略宽于肩，两膝自然弯曲并内扣，重心落在双脚前脚掌内侧，前导臂横放胸前，距离身体10—15CM，含胸、收腹将球棒置于右肩前，球棒向后倾斜与地面成45—90度角，肘关节弯曲，两肩保持平行并放松，头部转向投手，两眼通过左肩观察投手投球动作。

  4、站位与站法

站位是指击球员两脚在击球区所处的位置。一般分为近位、远位、前位、中位和后位五个位置。站法是指击球员两脚在击球区的站立摆法。有开立式、封闭式和平行式三种。

  5、挥击

挥击是身体由下肢经躯干到上肢依次协调用力的完整过程。包括判断球、引棒伸踏、挥棒击球和随挥动作四个环节。

（1）判断球

集中注意力，在球到达本垒半程前作出好球或坏球和下棒或放过的判断。

（2）引棒伸踏

当投手准备投球时，击球员重心右移，用右脚支撑身体，同时两肩和腰部向右后转引棒，随后左脚向右侧收一小步，左脚的膝关节和髋关节稍内扣，头部正直不晃，两眼盯住投手。当投手的投球手一前送时，击球员身体稍后收，同时持棒手稍后引，随后左脚沿地面横向来球方向迈出，前脚掌内扣着地，脚尖与本垒成直角，伸踏幅度为15CM左右，重心放在右脚上。

（3）挥棒击球

在投手出球瞬时或左脚伸踏落瞬时起棒，随后右脚提踵迅速用前脚掌内侧发力蹬住地面，膝关节内扣，面颊贴在左肩锁骨上，同时重心前移，整个身体快速向来球方向转动并准备向下挥棒。下棒时腰部和肩部依次用力转动，髋关节的转动领先于手臂挥棒的动作，同时左肩打开，右肩前移，接着左手拉棒，右手推棒，两腕用力前送棒，使棒头超越棒尾，球棒贴近身体，腋部不要张开，眼不离球准备吃中球。

（4）随挥

随挥是击球员击中球后的后续动作。中球后手臂不要立即停止挥动，应主动用力让球棒沿水平方向继续运动一段距离，随之翻腕屈肘，右腕在左腕上方翻过，脸面向前方，挥棒至左肩三角肌处即右脚后跟抬起时止。

素质：　

1、慢速跑圈

2、肌肉牵拉

下2

专项：

一、复习传接平直球技术

二、复习挥击球技术

三、学习接手技术

1、开始姿势：全蹲提踵，双膝外展，臀部贴近小腿，上体正直。

2、准备姿势：双腿全蹲、单腿全蹲、半蹲三种。

3、接球姿势：

A、接正中球：两手主动前伸，球接触手套瞬时，手臂顺势后撤以缓冲来球的冲量，同时右手迅速入手套将球握住。

B、接低球和地滚球：接球时手套翻转，掌心向前正对来球，手指朝下置于两脚之间，双膝和两脚前脚掌着地呈跪姿，上体前倾，低头并随时准备用身体将球堵住。

C、接擦棒腾空球：接球前，接手迅速起身，同时脱去面罩置于地上，随后快速跑向球的方向并选择最佳接球位置，接球点放在体前。接球时掌心向上，两手的小拇指相靠并置于胸前，在球进入手套瞬时，双手合拢并向胸前翻扣，右手迅速将球握住。

素质：　

1、腹背肌练习

2、俯卧撑练习

专项：

一、复习击球技术

  1、无球挥棒练习

  2、利用球托架练习击球

二、学习全垒跑技术

1、击跑员跑垒：

下3

（1）．击球后的起跑：击球员完成随挥放棒后，左脚蹬地，重心右移，右脚迅速向一垒方向跨出半步，上体前倾，沿直线疾跑5——6步，步幅小，步频快，两臂摆动幅度大，不要看击出的球。

（2）垒间跑：击跑员上体抬起，眼睛盯住一垒包，以最快的速度沿跑垒限制道全力向一垒奔跑，切记边跑边看球。

（3）冲刺踏垒：击跑员在距一垒4米左右，身体前倾，不要有碎步或减速，全力冲刺跑过一垒，尽量用前脚掌踏触一垒包的外侧，若能连续向二垒跑，则踏在垒包的内角。

（4）减速返回或继续进垒：击跑员跑过一垒后，上体抬起，以碎步逐渐减速，在距离一垒3——5米处停止，随后转身面向内场观察场上的攻守局面，作出是否进二垒或返回一垒的判断，若返回一垒应沿一垒边线的界外区域返回。

2、跑垒员跑一个垒：

（1）跑垒员离垒疾跑动作要领：当投手踏板准备投球时，跑垒员的一只脚前脚掌触踏垒垫内沿，另一只脚向前自然跨出一步，支撑身体重心，两膝弯曲，上体前倾。臂一前一后，屈臂成站立式起跑姿势，两眼注视投手投球。当投手投球离手瞬间，后脚用力伸蹬垒垫，提膝，两臂前后交换摆动，起动离垒。如果是在偷进垒、击出空挡球、出现封杀局面，或是在防守队员接球失误时，就要加速跑向前一垒位。如果击出球很容易被守场员截接时，当疾跑3——5步后，再根据场上战机变化，确定继续进垒还是退回原垒。

（2）跑垒员踏垒急停动作要领：当场上局势使跑垒员没有继续进垒的可能时，跑垒员在临接近攻占的垒位前，步幅要稍小，先降低重心，控制身体平衡，在垒前以左脚为轴，急剧向左转体90度，提拉右膝，以右脚前脚掌内扣伸踏垒垫内沿急停。

3、连续跑垒：击球员击出高远、有力的空挡球，或防守队员接传球失误，球滚动较远时，击跑员或跑垒员，可继续跑垒，除了要观察跑垒指导员的手势外，还要环视场上球所在位置及接传球的变化，力争快速连续多进一个或两、三个垒。

动作要领：起动后直线加速跑，临近前个垒约5——6米左右，先逐渐向外侧绕弧线，然后身体向里自然倾斜，克制离心作用，靠近垒位，用右脚外侧或左脚内侧触踏垒垫的内角，然后加速直线跑向前一个垒急停或再绕弧线继续跑进。另一种连续跑垒的方法是跑垒员再跑的过程中，上体自然向内场倾斜，绕各垒间最捷径的弧线加速跑进。每到各垒之前要触踏垒垫内角。

素质：　

1、站立式起跑练习

2、30m冲刺

下4

专项：

一、复习传接球技术

1、复习肩上传接球技术

易犯错误：

（1）转髋过早或过慢。

（2）伸踏脚方向不正或伸踏距离过大过小。

（3）重心起伏。

（4）传球时不鞭打不扣腕。

2、复习接平直球技术

易犯错误：

 （1）接球臂的肘关节提起，紧贴体侧。

（2）接球时身体向一侧倾斜。

3、复习低手传球技术

易犯错误：

 （1）重心起伏。

 （2）传球时不扣腕不拨指。

4、复习接地滚球技术

易犯错误：

 （1）用单手接球。

 （2）接球时下蹲不够或过多。

 （3）双手在跨裆内接球。

素质：　

1、立俯撑

2、收腹跳

下5

专项：

一、复习击球技术

  1、无球挥棒练习

  2、利用支架练习击球技术

二、学习触击球技术

触击：双手轻握棒，一手放前，一手在后，等球到来时，边碰边托，让球停留在本垒附近。在近处，使对方远近难防，顾此失彼。当对方外场手后撤而内场手逼前，形成前后断线，中场出现空挡时，就可选用轻击法，把球击到内外场之间，争取上垒。

B．触击战术：通常采用触击战术有下列三种：1）“上垒触击”战术：

战术的目的在于击球员自己能上到一垒。当对方防守站位较后或思想上和部防上没有防触击的准备，或投手球速较慢，或内场手不善于处理触击球，或者队员之间的意识较差时，选用这种战术较容易成功。2）“牺牲触击”战术：是准备牺牲自己而掩护跑垒员进垒的一种进攻战术。3）“抢分触击”战术：战术目的在于配合三垒跑垒员抢回本垒得分，自己上到一垒；也可能牺牲自己而形成“抢分牺牲触击”的局面。

素质：　

1、原地快速小步跑

2、下弯道跑

下6

专项：

一、学习进攻战术：

1、击球次序的安排：

编排击球次序是个比较复杂的问题，其中充满了战术意义。击球次序的编排，一般有分散法和集中法两种。

分散法：就是把全队中强有力的击球队员分成二或三组，其他队员分别适当的安排在各组，在对方防守力量较弱或势均力敌情况下，这种排列方法可以使本队的弱打者在强打者的协助和掩护下安全进垒或得分，各组前呼后应，使对方防不胜防。

集中法：就是集中本队优势兵力，把击球跑垒能力最强的队员排在一起，充分发挥他们的特长，最大限度的扩大战果，不至于形成孤军作战。这种排法是在对方防守力量较强的情况下，为本方争取先得分的一种策略。

2、击球战术：

A、击球方法：有挥击法和触击法两种，挥击法又有重击（长挥）和轻击（短挥）的区别。其中重击威力最大。什么情况下选用重击，什么情况下选用轻击，这要根据对手投球的技术，对方防守阵形部署的情况，击球员自己击球的特点，垒上跑垒员和次一击球员的情况以及整个战局变化等各种条件来决定。一般来说，当重击成功后，守队必然会向深广扩大防区，这时可以考虑用触击法把球击在近处，使对方远近难防，顾此失彼。当对方外场手后撤而内场手逼前，形成前后断线，中场出现空挡时，就可选用轻击法，把球击到内外场之间，争取上垒。

B、触击战术：通常采用触击战术有下列三种：

1）“上垒触击”战术：

战术的目的在于击球员自己能上到一垒。当对方防守站位较后或思想上和部防上没有防触击的准备，或投手球速较慢，或内场手不善于处理触击球，或者队员之间的意识较差时，选用这种战术较容易成功。

2）“牺牲触击”战术：是准备牺牲自己而掩护跑垒员进垒的一种进攻战术。

3）“抢分触击”战术：战术目的在于配合三垒跑垒员抢回本垒得分，自己上到一垒；也可能牺牲自己而形成“抢分牺牲触击”的局面。

二、教学比赛。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！并且在投手身前放置一张挡网保护投手。

素质：　

1、快速后蹬跑

2、50m跑

下7

专项：

一、复习触击技术

二、学习封杀、触杀和夹杀技术

1、封杀技术：

动作要领：准备接球前两脚站立的位置应以有利于踏触垒垫为基准。身体姿势与接球的准备姿势相同，面对来球方向，眼盯来球。接球瞬时用一脚的前脚掌踏触垒垫，另一脚朝来球方向迈出一大步，同时将球牢固的接住。

2、触杀技术：

动作要领：触杀接球前有两种预备姿势。一是两脚开立，站在垒位一侧，将跑垒路线置于体侧。二是两脚分别站在垒垫的两侧，将跑垒路线置于胯下。准备接球时身体重心下降，眼睛盯住来球，接球后用手套背顺势向垒垫前沿拉下，触及跑垒员或击跑员伸向垒垫的脚或手。要求触杀的动作连贯、幅度小、力量轻。

3、夹杀技术：

动作要领：是指跑垒员在两垒间正处于进退两难之际时，受到防守队员的“追”、“夹”过程中，防守队员应活动在垒线的一侧（视线清楚、便于传球），以单手持球、屈臂、高举肩上为宜，前臂可前后摆动，以困惑跑垒员，最后以触杀完成夹杀任务。

二、教学比赛。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！并且在投手身前放置一张挡网保护投手。

素质：　

1、快速腹、背肌练习

2、俯卧撑

下8

专项：

一、复习触击技术

触击：双手轻握棒，一手放前，一手在后，等球到来时，边碰边托，让球停留在本垒附近。

触击战术：通常采用触击战术有下列三种：

1）“上垒触击”战术：

战术的目的在于击球员自己能上到一垒。当对方防守站位较后或思想上和部防上没有防触击的准备，或投手球速较慢，或内场手不善于处理触击球，或者队员之间的意识较差时，选用这种战术较容易成功。2）“牺牲触击”战术：

是准备牺牲自己而掩护跑垒员进垒的一种进攻战术。

3）“抢分触击”战术：

战术目的在于配合三垒跑垒员抢回本垒得分，自己上到一垒；也可能牺牲自己而形成“抢分牺牲触击”的局面。

二、教学比赛

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！并且在投手身前放置一张挡网保护投手。

素质：　

1、收腹跳练习

2、慢速跑圈

下9

专项：

一、学习防守战术：

1、防守阵形：每个防守队员的分工和防守位置基本固定，因此在防守布阵时要把基本技术好、反应快、判断能力与战术意识强以及控制球范围较大的队员放在中路（二垒手、游击手和中外场手）。

A、扩大防守。当进攻队击球员能力强，防守队投手投球水平一般或垒上无跑垒员时，防守队可采用扩大防守战术。方法是各内场手或外场手在正常防守位置上，向后移动1—3米。

B、紧逼防守。当击球员击球水平较差或擅长触击球或进攻队准备牺牲触击球战术时，防守队员要适当地向前移动集中形成“紧逼防守”阵式。

C、侧重防守。防守队有重点的对场上某一位置和区域进行防守的战术。

2、各守场员的任务与位置：                                                                                    

A、投手。投手在比赛中是防守的主要一员，任务较重，除了投球之外，还要截接击球员击到自己防区的近击球、触击球及高飞球，还要和其他队员协调配合进行各种传杀、补漏及夹杀等防守活动。他的位置是一号位，防守位置主要是投手区附近，投手板8米，投手板两侧6米左右。

B、接手。接手在比赛中也是一名重要的防守队员，其任务之重，不亚于投手，对全队的胜负也有着决定性意义。因为他站在本垒之后，面向全场，对全局一目了然，所以负有指挥和组织全体队员防守活动的责任。接手的正常防区是“接受区”，投手投球时，接手必须站在接受区内，但本垒板前后和两侧的地区，不论界内还是界外，都属于接手的主要防守范围。

C、一垒手。一垒是对方击球员击球后，跑垒、得分首先必争的第一关卡。所以说一垒手非常重要，只要守场员把击球员击出的球传向一垒，一垒手就要尽力接住它，把对方封杀掉。在一般情况下一垒手应站在一、二垒垒线后1—2米、向二垒方向离开2—3米左右的地方，做好接球的准备。

D、二垒手。防守一、二垒间和二垒前后的各种击球，接杀或封杀一垒跑垒员，协助一垒手补位防守，与接手配合杀一垒跑垒员，与一、三垒手、投手及游击手相配合，进行夹杀等。在一般情况下，二垒手应站在二垒侧后方约2—3米，向一垒方向离开约4—5米的地方，同一垒手协同防守一、二垒间的地滚球以及附近的高飞球。

E、三垒手。首先接取击到自己防守区内的各种球，并且要准确迅速的处理好这些球；其次是接杀二垒跑垒员，还要做好补漏、接应及夹杀等配合。三垒手一般站在三垒垒位后约1—2米，向二垒方向离开2米左右的地方。

F、游击手。凡是二、三垒之间，二、三垒垒线前后的纵深地区，都属于他的防守范围。他游动于二、三垒之间，要同二垒手合作，有时代替二垒手，兼守二垒；有时三垒也要他去兼顾。在一般情况下，游击手应站在二、三垒之间但稍靠近二垒及二、三垒垒线之后3—4米处为宜。

G、外场手。接取击到外场的各种高远腾空球和内场漏过来的地滚球；还要到各垒后面去补接各种漏接球。在一般情况下中外场手站位可以稍微远一点，右外场手稍微近一些，并且可略向里一些。

二、基本防守配合。

A、“补漏”、“补垒”和“接应”是两三人之间简单配合的三种最基本最重要的战术行动。

B、接球时的简单配合。

三、教学比赛。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！并且在投手身前放置一张挡网保护投手。

素质：　

1、交换单足跳

2、100m跑

下10

专项：

一、学习进攻战术：跑垒战术

A、“单偷垒”战术。垒上跑垒员在投手投球离手瞬间抢进前面一个垒叫“偷垒”。常用于一垒偷二垒，有时也用于二垒偷三垒。

B、“双偷垒”战术。它是跑垒员之间相互配合的偷垒战术，比单偷垒战术复杂，但也比较容易成功。两个跑垒员前后呼应，都向各自前面一个垒位偷进，使对方顾此失彼，以达到两人都能进垒的目的。

C、腾空球的跑垒战术。如果腾空球的落点距离跑垒员欲占之垒较远，跑垒员就应踏住原垒不动，观察对方接球情况，一旦球与守场员的手部接触，就立即离垒起跑，就可以采用这种战术。假若已有两人出局，那就不必考虑对方能否接得，只有及早离垒迅速前进。

二、学习进攻战术：击跑配合战术

A、击球员与一垒跑垒员的配合战术。

一般来说，一垒有跑垒员时，击球员不要急于击球，一方面可观察投手的特点，同时也可给跑垒员以偷垒的机会。这种先不击球的本身就是一种简单的击跑配合战术。但这还不够，还应采取其他更积极的措施：

1、“坏球”坚决不打。

2、“好球”可以虚晃一棒，甚至站位也可以靠后一点，逼使对方接手后退，给他制造接传球的困难。

3、在两人出局前，还可以选择“牺牲触击”战术，如果触击得当，也可以双双进垒。

B、击球员和三垒跑垒员的配合战术。

1、当比分相等，比赛将要结束，为了夺取关键一分，在两人出局前可以采取“抢分触击”战术。也可以采用“牺牲触击”战术或“牺牲腾空球”战术。

2、如果不急于得分，而是争取击球员上一垒，那么三垒跑垒员要起积极配合作用。

C、满垒时的击跑配合战术。

这时，击球员要特别严格选球。首先争取“四坏球”保送上垒，并可获得一分。其次要争取安打，自己能上到二垒或一垒，其他跑垒员能安全争取一分或两分。两人出局前可采用“牺牲腾空球”战术，牺牲自己，掩护三垒或二垒跑回本垒得分。这时切记使用触击战术

素质：　

1、快速两头起

2、俯卧撑练习

下11

专项：

一、学习防守战术：防击球的配合战术

A、投接手的配合战术。

1、首先了解对方击球次序的排列意图，观察每个击球员的特点，包括击球员的准备姿势，击球的习惯和爱好，击球技术的水平，判断能力及临场经验和心理状态等，然后接手发出暗号和投手取得联系，用各种不同性质的球来控制击球员，使他击不中，或把球击到界外，或击成高飞球，或只能击成高飞球而不能用触击法击球等。

2、其次，投手可以用“投坏球”战术，使击球员击球不中，破坏其“抢分触击”及偷垒战术等。

B、防触击球的配合战术。

防触击球战术的有效办法，第一要提高防守中的战术意识，高度警惕，做到预先有所准备，不致被对方的突然袭击而措手不及；第二，如有触击可能时，一、三垒手眼大胆向前压缩，甚至可以压缩到垒线的二分之一的位置，这样既便于接取击出来的触击球，同时也给击球员施加压力，威胁其触击配合。

二、学习防守战术：夹杀配合。

当垒上形成“夹杀”局面时，就要把跑垒员在垒间触杀掉，至少也要逼他回原垒位去。首先应由距离跑垒员较近的守垒员持球“追杀”，当追杀不及时，就要在该跑垒员在接近垒前3——4米左右，将球传给该垒的守垒员触杀他。如果跑垒员又转身回跑，这时，还是应持球追杀，或把球传给在途中跟进的守场员在半路堵杀他，或直接将球传出在垒前进行触杀。

三、教学比赛。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！

素质：　

1、速度练习    

2、肌肉牵拉

下12

专项：

一、学习防守战术：防偷垒及满垒有跑垒员时的防守配合。防止一、三垒偷垒的有效办法是假传二垒，二垒手拦接球后传杀本垒的配合。如接手得球后，向二垒传球，二垒手跑到投手身后拦接球，在传回本垒，触杀三垒跑垒员“传二杀三”的配合。这种情况也有可能形成夹杀的局面。当三个垒上都有跑垒员时，首先要选杀最前面（接近本垒）的跑垒员，不让他得分，或就近传杀，即接球后把球传到离自己最近的一个垒位封杀跑垒员。如能接传迅速，也能形成双杀局面。

二、教学比赛。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球。投手板的位置前移！

素质：　

1、全速跑练习

2、牵拉

下13

专项：

一、复习击球考试项目

挥击是身体由下肢经躯干到上肢依次协调用力的完整过程。包括判断球、引棒伸踏、挥棒击球和随挥动作四个环节。

1、测试方法：

由教师抛出平直好球，测试者挥棒击球。

2、评定方法：

由教师根据测试者的动作和击球准确性，依照评分标准进行评定。

二、复习比赛考试项目。

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球，一名接手接球。投手板的位置稍

1、测试方法：

在分队比赛中进行测试。

2、评定方法：

由教师根据评分标准进行评定。

教学比赛

防守队9名队员按防守位置1——9号位站好。每队选出一个投手进行投球，一名接手接球。投手板的位置稍前移！

素质：　

1、俯卧静撑

2、灵敏性练习跑

下14

专项：

一、击球技术考试

挥击是身体由下肢经躯干到上肢依次协调用力的完整过程。包括判断球、引棒伸踏、挥棒击球和随挥动作四个环节。

1、测试方法：

由教师抛出平直好球，测试者挥棒击球。

2、评定方法：

由教师根据测试者的动作和击球准确性，依照评分标准进行评定。

素质：　

1、快速交换单足跳

2、快速后蹬跑

3、50m跑

下15

知识讲座

下16

体育理论考试

下17

体能达标1

下18

体能达标2