教   学   内   容

第一学期

气  功：1、一线放松功；

2、动功：七星功

医疗行：1、健身行；

2、走八卦

第二学期

气  功：1、空松功；

2、六字诀

太极拳：24式简化太极拳

学  期

项    目

保健合格

保健不合格

一

一线放松功

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

七星功

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

二

六字诀

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

太极拳

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

三

一线放松功

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

七星功

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

四

六字诀

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

太极拳

较熟练掌握基础动作

不能完成基本动作

课次序号

教   学   内   容

上1

素质：

1、学习气功基础功，三调

2、介绍一线放松功的机理、功理

上2

素质：

1、复习气功基础功：调身、调吸、调心

2、学习“一线放松功”

上3

素质：

1、复习气功基础功“三调”

2、复习“一线放松功”

上4

素质：

1、北大山走山

2、山里练气功

上5

素质：

1、复习气功、基础功“三调”

2、介绍气功：动功“七星功”

3、学习气功：“七星功”第1-2式

上6

素质：

1、复习气功、基础功“三调”

2、复习气功“七星功”1-2式，学习3-4式

上7

素质：

1、复习气功“七星功”1-4式

2、学习气功“七星功”5-6式

上8

素质：

1、复习气功“七星功”1-6式

2、学习气功“七星功”第7式

上9

素质：

1、复习“七星功”4-7式

2、气功“七星功”全套动作总复习

上10

体育理论：

1、体育与健康

2、体质与体质评价体系

3、运动处方

上11

素质：

1、复习气功“七星功”全套动作

2、气功“七星功”技术测试

课外1

场地放松慢步走20-30分钟

课外2

山林中放松上下坡慢步走30-40分钟

课外3

山林中放松慢跑上下坡10分钟×2

课外4

1、山林中慢步

2、山林中学习采气

课外5

1、山林中慢步

2、山林中学习采气

课外6

1、山林中慢步

2、山林中练习“一线放松功”

课外7

山林中学习气功，气功“静功坐功”

课次序号

教   学   内   容

下1

素质：

1、复习气功基础功“三调”

2、学习气功“空松功”

下2

素质：

1、复习气功基础功“三调”

2、复习气功“空松功”

下3

素质：

1、复习气功“空松功”

2、学习气功：“六字诀”

下4

素质：

1、复习气功“空松功”

2、学习气功“六字诀”

下5

素质：

1、复习气功“空松功”

2、复习气功“六字诀”

3、六字诀发音测评

下6

素质：

1、介绍太极拳

2、学习太极拳1-3式

下7

素质：

1、复习太极拳1-3式

2、学习太极拳4-7式

下8

素质：

1、复习太极拳1-7式

2、学习太极拳8-11式

下9

素质：

1、复习太极拳1-11式

2、学习太极拳12-15式

下10

素质：

1、太极拳1-15式技术分析

2、太极拳1-15式复习、练习

下11

素质：

1、复习太极拳12-15式

2、学习太极拳16-18式

课外8

北大山慢步、采气

课外9

北大山慢步、采气

下14

体育理论：

1、运动与营养

2、运动损伤的预防与康复

下15

体育理论考试

下16

素质：

1、复习太极拳1-18式

2、学习太极拳19-21式

下17

素质：

1、复习太极拳12-21式

2、学习太极拳22-24式

下18

素质：

1、24式简化太极拳全套的动作练习

2、24式简化太极拳技术评定